SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Ja czekam na maj bo wtedy warzywa i owoce świeże będą to sobie będę tak jadł z mięskiem :-P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 00:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na przybranie masy 55kg 25lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będą szły w górę, to ewentualnie dodasz około 200 kalorii. Warzywa bez wątpienia warto spożywać. Minimum 200 gramów w każdym posiłku. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Niestety nie mogę napisać nic więcej, ponieważ nie widzę posiłków. Nie da się przybliżyć zdjęcia. Wrzuć rozpiskę według regulaminu działu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2020-05-16 16:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 2600 kcal. Jak będę nabierał sadła, to obetnę. 1. Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Siemie lniane 10 2 4 0 53 ŁĄCZNIE: 230 27 22 63 565 + warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser twarogowy chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 31 12 48 431 +owoc 3. Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2007-04-29 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 15-latki?

    Post
    Ladies SFD

    [...] 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, warzywa, jogurty, generalnie zdrowo Ograniczenia żywieniowe : nie lubie tylko zupy ogórkowej Stan zdrowia : ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2011-01-29 20:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 23:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    11.11 Miska Napoje Woda 1,5l, herbata zielona 0,5l, herbata czerwona 0,5l, kawax1 Warzywa kapusta pekińska, cebula, pomidorki kokt., ogórek zielony i konserwowy Suple ZMA, Lecytyna, Flexus Widać jak mi idzie cięcie tłuszczy %-) nawet nie sądziłam, że gęś taka tłusta jest. Pocieszam się tym, że dużo tłuszczu się wytopiła. Odlałam go i będę mieć [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 19:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY / POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na pewno nie potrzeba ci takiej ilosci bialka. spokojnie mozesz przyjąć okolo 150g. celuj w swieze warzywa lub mrozone, a puszki raczej jako uzupelnienie raz na jakis czas. dodaj tez inne owoce niz banan. zamiast kupnych wedlin zrob sobie np, paste rybną/jajeczna czy upiecz/ugotuj mieso i dodaj do kanapek. oliwa nie moze byc jedynym zrodlem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2015-01-02 16:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • manygaa / dziennik - REEEDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10X40KG,10X45KG,10X50KG,8X50KG,8X50KG WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC 10X20KG,10X20KG,10X20KG POMPKI ODWROTNE 3SERIE 10 POWTÓRZEŃ SPIĘCIA BRZUCHA 50X Dieta 1.Mleko+płatki owsiane 2.Chleb ciemny+kura 3.Jaja 4.ryż+kura+warzywa 5.jaja+chleb ciemny+warzywa 6.twaróg Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-25 23:26:33

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2009-05-25 23:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W sumie obczaiłem, choć jeszcze nie robiłem, patent na pizzę %-) Placek owsiany, z ziołami i pieprzem, żeby był bardziej "ostry", na to troche kurczaka/tunczyka/miesa/ryby, warzywa, troche mozzarelli, cienko koncentratem/przecierem/pomidorami z puszki, do tego przyprawy typu: bazylia/oregano, można dać oliwki. Całość na chwilę do [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 07:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A to wiem ; ) musialem nie napisać ;P Właśnie , macie jakieś sposoby na tą oliwę? Strasznie nie lubię polewać ją warzywa czy coś innego , nienawidzę jej. Doradźcie coś - proszę :)

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12838 Data: 2012-10-22 21:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 120g platki + 100g twarogu + 200ml. mleka + orzechy i 10g oliwy + 10g miodu 30min po 50g gainer 11.00 120g ryzu braz + 150g kuraka + 20g oliwy i jakies warzywa 14.00 120g ryz braz + 120g tuna + 20g oliwa warzywa 17.00 100g ryz braz + (150 kura/ lub 5 bialek w tym 1 zoltko) 20g oliwa 18.30 trening po 20 carbo 60g ok 21.00 100g ryz bialy + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2006-01-11 10:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram Kalorie: 348 bułki lepiej zamień na chleb żytni razowy, dodaj warzywa i orzechy włoskie Przed treningiem: Ryż biały 100 gram Pierś z kurczaka ok 150 gram Kalorie: 491 ryż biały zamień na ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2008-11-30 10:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Watpliwosci.. jaki trening..

    Post
    Trening w domu

    [...] wiem dalej co mam kupic a juz glodny jestem xD i musze jechac na zakupy ;p i nie mam pojecia co mam zezrec na obiad.. edit// kupilem sobie makrele wedzona, platki owsiane, warzywa, jajka, twarog chudy, wode mineralna, piers z kurczaka, warzywa mrozone na patelnie :D, ale nie wiem dalej jak jesc w jakich proporcjach czyta i czytam i juz mi glowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-07-23 11:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spałąm całymi dniami, myślałąm, że to może niedoczynnosć tarczycy, zrobiłam badania i okazało się że tsh i tf3 i tf4 w normie, nie miałam apetytu jadłam praktycznie same warzywa, trochę węgli złożonych, białka, cały czas czułam się najedzona. np. zjadłam dwa pomidory a brzuch już napęczniały i jak balon, ciągle ciężka i opuchnięta się czułam, [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9978 Data: 2014-09-15 03:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i jak na rzeźbe:PP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] pieczywo 70 gram+tunczyk+lyzka stolowa oliwy z oliwek lub omlet z 6 bialek i 2 zoltek oraz 150 ml jogurtu naturalnego 3 posilek ryz 100 gram+100 gram piersi z kurczaka+warzywa posilek 4-potreningowy ryz 125 gram+120-150 gram piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa 5 posilek twarog chudy 100-120 gram + wafle ryzowe 50 gram lub ciemne [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2005-02-23 16:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trufka prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] podgrzewania jest prawie połowę większa, niż zwykłego masła. Zatem najlepiej sięgać po smalec/ olej kokosowy/ masło klarowane. Ja bym tak zrobiła mając nawet dostęp do super taniej i smacznej oliwy, którą lałabym na zimno ;-) No i narobiłyście mi ochoty na jakieś warzywa wytaplane w oliwie. Idę sobie zrobić "pływającą brukselkę" %-)

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7945 Data: 2012-06-23 18:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę - jakie proporcje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy chudy - 125g II. Oliwa z oliwek- 10g III. Cebula 13.00 – posiłek (!! Przed treningiem !!) I. Pierś z kurczaka (gotowana) 100g II. Ryż brązowy 50 gr III. Gotowane warzywa lub surówka ze świeżych warzyw IV. Dwie łyżki (stołowe) oliwy z oliwek - od razu po treningu BANAN!! 15.00 Trening na siłowni 10 min rozgrzewka na bieżni Trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2012-12-12 14:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.09.2013 Jillian Michaels - Ripped in 30 - week 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30e725d3eadb4748abeab03649c8e582.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa Powrót na siłownię już pojutrze - dziewczyny, pomożecie? dalej nie znam odpowiedzi na moje pytania odnośnie treningu nr 2 - kilka postów wyżej.. A nie chciałabym stworzyć czegoś dziwnego, tym [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 23:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bubumysz, Arphiel - dziękuję za odpowiedzi, uratowałyście mnie };-), zaraz będę jeszcze wszystko analizować, żeby być na jutro przygotowana ;-) Arphiel - poprzedni trening robiłam nawet dłużej niż proponowano w regulaminie, bo aż 8 tygodni, więc już pora na zmianę :-) 17.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99ebba72eccd42089832613f1c86977b.PNG Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 23:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.01.2014 DNT DIETA 1983kcal BTW: 110/79/207 1. sałatka z kurczakiem, ryż, olej lniany, mandarynki 2. sałatka z kurczakiem, ryż, sos czosnkowy 3. placek owsiany z jabłkem i bananem 4. makrela wędzona, chrzan, masło Warzywa (niewliczone): papryka, brokuły, szczypiorek, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i cynamonem [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 22:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)