SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Ja czekam na maj bo wtedy warzywa i owoce świeże będą to sobie będę tak jadł z mięskiem :-P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 00:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na przybranie masy 55kg 25lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będą szły w górę, to ewentualnie dodasz około 200 kalorii. Warzywa bez wątpienia warto spożywać. Minimum 200 gramów w każdym posiłku. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Niestety nie mogę napisać nic więcej, ponieważ nie widzę posiłków. Nie da się przybliżyć zdjęcia. Wrzuć rozpiskę według regulaminu działu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2020-05-16 16:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 2600 kcal. Jak będę nabierał sadła, to obetnę. 1. Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Siemie lniane 10 2 4 0 53 ŁĄCZNIE: 230 27 22 63 565 + warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser twarogowy chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 31 12 48 431 +owoc 3. Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2007-04-29 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 15-latki?

    Post
    Ladies SFD

    [...] 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, warzywa, jogurty, generalnie zdrowo Ograniczenia żywieniowe : nie lubie tylko zupy ogórkowej Stan zdrowia : ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2011-01-29 20:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 23:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    11.11 Miska Napoje Woda 1,5l, herbata zielona 0,5l, herbata czerwona 0,5l, kawax1 Warzywa kapusta pekińska, cebula, pomidorki kokt., ogórek zielony i konserwowy Suple ZMA, Lecytyna, Flexus Widać jak mi idzie cięcie tłuszczy %-) nawet nie sądziłam, że gęś taka tłusta jest. Pocieszam się tym, że dużo tłuszczu się wytopiła. Odlałam go i będę mieć [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 19:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY / POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na pewno nie potrzeba ci takiej ilosci bialka. spokojnie mozesz przyjąć okolo 150g. celuj w swieze warzywa lub mrozone, a puszki raczej jako uzupelnienie raz na jakis czas. dodaj tez inne owoce niz banan. zamiast kupnych wedlin zrob sobie np, paste rybną/jajeczna czy upiecz/ugotuj mieso i dodaj do kanapek. oliwa nie moze byc jedynym zrodlem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2015-01-02 16:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • manygaa / dziennik - REEEDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10X40KG,10X45KG,10X50KG,8X50KG,8X50KG WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC 10X20KG,10X20KG,10X20KG POMPKI ODWROTNE 3SERIE 10 POWTÓRZEŃ SPIĘCIA BRZUCHA 50X Dieta 1.Mleko+płatki owsiane 2.Chleb ciemny+kura 3.Jaja 4.ryż+kura+warzywa 5.jaja+chleb ciemny+warzywa 6.twaróg Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-25 23:26:33

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2009-05-25 23:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W sumie obczaiłem, choć jeszcze nie robiłem, patent na pizzę %-) Placek owsiany, z ziołami i pieprzem, żeby był bardziej "ostry", na to troche kurczaka/tunczyka/miesa/ryby, warzywa, troche mozzarelli, cienko koncentratem/przecierem/pomidorami z puszki, do tego przyprawy typu: bazylia/oregano, można dać oliwki. Całość na chwilę do [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 07:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 120g platki + 100g twarogu + 200ml. mleka + orzechy i 10g oliwy + 10g miodu 30min po 50g gainer 11.00 120g ryzu braz + 150g kuraka + 20g oliwy i jakies warzywa 14.00 120g ryz braz + 120g tuna + 20g oliwa warzywa 17.00 100g ryz braz + (150 kura/ lub 5 bialek w tym 1 zoltko) 20g oliwa 18.30 trening po 20 carbo 60g ok 21.00 100g ryz bialy + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2006-01-11 10:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A to wiem ; ) musialem nie napisać ;P Właśnie , macie jakieś sposoby na tą oliwę? Strasznie nie lubię polewać ją warzywa czy coś innego , nienawidzę jej. Doradźcie coś - proszę :)

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12836 Data: 2012-10-22 21:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram Kalorie: 348 bułki lepiej zamień na chleb żytni razowy, dodaj warzywa i orzechy włoskie Przed treningiem: Ryż biały 100 gram Pierś z kurczaka ok 150 gram Kalorie: 491 ryż biały zamień na ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2008-11-30 10:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Watpliwosci.. jaki trening..

    Post
    Trening w domu

    [...] wiem dalej co mam kupic a juz glodny jestem xD i musze jechac na zakupy ;p i nie mam pojecia co mam zezrec na obiad.. edit// kupilem sobie makrele wedzona, platki owsiane, warzywa, jajka, twarog chudy, wode mineralna, piers z kurczaka, warzywa mrozone na patelnie :D, ale nie wiem dalej jak jesc w jakich proporcjach czyta i czytam i juz mi glowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-07-23 11:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spałąm całymi dniami, myślałąm, że to może niedoczynnosć tarczycy, zrobiłam badania i okazało się że tsh i tf3 i tf4 w normie, nie miałam apetytu jadłam praktycznie same warzywa, trochę węgli złożonych, białka, cały czas czułam się najedzona. np. zjadłam dwa pomidory a brzuch już napęczniały i jak balon, ciągle ciężka i opuchnięta się czułam, [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9977 Data: 2014-09-15 03:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i jak na rzeźbe:PP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] pieczywo 70 gram+tunczyk+lyzka stolowa oliwy z oliwek lub omlet z 6 bialek i 2 zoltek oraz 150 ml jogurtu naturalnego 3 posilek ryz 100 gram+100 gram piersi z kurczaka+warzywa posilek 4-potreningowy ryz 125 gram+120-150 gram piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa 5 posilek twarog chudy 100-120 gram + wafle ryzowe 50 gram lub ciemne [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2005-02-23 16:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.09.2013 Jillian Michaels - Ripped in 30 - week 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30e725d3eadb4748abeab03649c8e582.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa Powrót na siłownię już pojutrze - dziewczyny, pomożecie? dalej nie znam odpowiedzi na moje pytania odnośnie treningu nr 2 - kilka postów wyżej.. A nie chciałabym stworzyć czegoś dziwnego, tym [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 23:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bubumysz, Arphiel - dziękuję za odpowiedzi, uratowałyście mnie };-), zaraz będę jeszcze wszystko analizować, żeby być na jutro przygotowana ;-) Arphiel - poprzedni trening robiłam nawet dłużej niż proponowano w regulaminie, bo aż 8 tygodni, więc już pora na zmianę :-) 17.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99ebba72eccd42089832613f1c86977b.PNG Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 23:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.01.2014 DNT DIETA 1983kcal BTW: 110/79/207 1. sałatka z kurczakiem, ryż, olej lniany, mandarynki 2. sałatka z kurczakiem, ryż, sos czosnkowy 3. placek owsiany z jabłkem i bananem 4. makrela wędzona, chrzan, masło Warzywa (niewliczone): papryka, brokuły, szczypiorek, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i cynamonem [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 22:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7.02.2014 TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg, 7x45kg, 5x52.5kg, 2x60kg 2. motorcycle row 10x27.5kg, 10x32.5kg, 10x37.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg 3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg Ściąganie drążka - z 60kg już robiłam bez przytrzymania, byleby choć [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 23:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ja już w tym roku nie przegapię mniszka :-) Swoją drogą dobry interes na tych niektórych ziołach można zrobić, taki mniszek, czy pokrzywa, czy skrzyp - pełno tego, a w zielarskim za małą saszetkę kilka zł.. 9.02.2014 DNT DIETA 1933 kcal, b: 107 g (22%) ww: 206 g (43%) tł: 75 g (35%) 1. placek owsiany z bananem i jabłkiem 2. udziec indyka z [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 23:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)